吉林孕妇什么时候补铁 四种方法可快速补铁

　　孕妇在怀孕期间比正常人需要更多的营养元素。某些元素的缺乏也是经常发生的，尤其是铁，这将导致孕妇贫血。那么孕妇什么时候会服用补铁剂呢?

　　孕妇什么时候补铁

　　根据医生的说法，孕妇在怀孕的前三个月不需要补铁，更好在怀孕的第二个月开始慢慢补铁。事实上，孕妇也应该根据自己的情况决定何时补充铁。如果缺铁，有必要尽早补充。如果足够，以后就没有必要补充了。

　　每个孕妇的体质都不一样。虽然据说所有的孕妇都需要不同水平的铁补充剂，但是过早或过晚补充铁不是一件好事。因此，孕妇需要对具体情况进行具体分析，这也要求孕妇做好产前检查。

　　如果医生在产前检查时告诉你，你缺铁，需要适当的补充，那么你可以有意识地开始吃含铁的食物。如果医生说一切正常，那么孕妇可以根据她们的日常饮食来安排。

　　孕妇补铁的方法

　　1。从怀孕前后开始，你应该多注意吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有更多的铁，具有更高的肠道吸收率。应该注意摄入。意大利面是主食。意大利面比大米含有更多的铁，肠道吸收也比大米好。

　　2。多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素c，可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃含铁丰富的食物时，更好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈更好吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者，如果鸡蛋和西红柿同时食用，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　3。使用铁锅做饭

　　做饭时尽可能使用铁锅和铁锹。这些传统的炊具会产生一些小铁片溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

　　4。多吃富含叶酸的食物

　　从怀孕前3个月到怀孕第3个月服用叶酸补充剂。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。此外，注意不要在过高的温度下烹饪或烹饪时间过长。

转载请注明出处。